분류 전체보기20 장 건강이 중요한 이유와 장을 튼튼하게 만드는 식습관 장은 단순한 소화 기관을 넘어, 면역과 정신 건강까지 영향을 미치는 중요한 장기입니다. 최근에는 ‘장 건강 = 전신 건강’이라는 인식이 확산되며, 올바른 식습관과 생활 습관으로 장을 관리하려는 사람들이 늘고 있습니다. 이번 글에서는 장 건강이 중요한 이유와 장을 튼튼하게 만드는 식사법, 피해야 할 습관까지 자세히 알려드립니다.1. 장 건강이 중요한 이유✔ 면역력의 70%는 장에서 시작인체 면역세포의 약 70%가 장에 위치해 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장이 건강해야 감염병을 비롯한 다양한 외부 위협으로부터 우리 몸을 지킬 수 있습니다.✔ 정신 건강과도 연관된 장장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 정도로 신경 전달 물질과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 세로토닌(행복 호르몬)의 90%가 장에서 생성되기 때문에, .. 2025. 4. 10. 2025년 건강하게 살기 위한 생활 습관 10가지 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기는 것은 무엇보다 중요합니다. 2025년을 건강하게 보내기 위해서는 단기적인 다이어트나 극단적인 운동보다는, 꾸준하고 일상적인 건강 습관이 핵심입니다. 오늘은 누구나 일상 속에서 실천할 수 있는 건강한 생활 습관 10가지를 소개합니다.1. 아침 햇살 받기하루를 햇살과 함께 시작하면 체내 생체 리듬이 안정되고, 비타민 D 합성에도 도움이 됩니다. 아침 8시 이전의 햇빛을 15분 정도 쬐는 것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.2. 충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터의 물을 마시면 신진대사가 원활해지고 피로감이 줄어듭니다. 특히 아침 기상 직후 한 잔의 물은 장운동을 촉진하고 몸의 노폐물 배출에 도움이 됩니다.3. 규칙적인 수면 루틴수면은 면역력 유지와 집중력 향상에 필수.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
